Anatomy and 100 Essential Stretching Exercises

Author: Guillermo Seijas Albir
Publisher: Barrons Educational Series
ISBN: 1438006179
Release Date: 2015-10-01
Genre: Health & Fitness

Anyone who wants to improve his or her overall flexibility, feel great, and look great too will want this comprehensive guide. It features over 100 stretching exercises to help you improve your range of motion, decrease discomfort, and prevent sporting or other injuries. Easy-to-understand exercises are clearly illustrated and contain precise instructions, making them simple to follow. Readers will find: Methods explained step-by-step for the most effective exercise routines Anatomical descriptions of the parts of the body and the muscles being worked Photographic representations of each exercise, complemented by detailed illustrations of the primary and secondary muscles Explanatory text that ensures correct techniques and proper safety precautions The numbers of repetitions needed depending on fitness levels (beginner, intermediate, advanced) and the physiological benefits of each exercise Effective exercises for athletes, non-athletes, and those searching for pain relief associated with injuries A quick reference guide to the most beneficial stretches for specific ailments, and more Increase your overall sense of well-being, overcome physical ailments, and learn the proper way to stretch every part of your body with this helpful guide.

Tennis Anatomie

Author: Paul Roetert
Publisher: Stiebner Verlag GmbH
ISBN: 9783767910768
Release Date: 2012
Genre: Sports & Recreation

»Die Autoren von Tennis Anatomie erklären auf hervorragende Weise, wie man ein ausgewogenes Kraft- und Konditionsprogramm anwendet. Die gelieferten Informationen sind für Spieler jeder Leistungsklasse umsetzbar und von unschätzbarem praktischem Wert, um auf dem Platz bessere Leistungen zu erzielen.«

Das Women s Health Yoga Buch

Author: Kathryn Budig
Publisher: Südwest Verlag
ISBN: 9783641137151
Release Date: 2016-06-30
Genre: Health & Fitness

Relaxt in Top-Form „Das Women’s Health Yoga-Buch” ist DAS Trainingsbuch für alle, die ihren Kopf freimachen und zugleich ihren Körper formen möchten. Denn Yoga-Übungen sind ein beeindruckendes Ganzkörper-Workout: In schweißtreibenden 90 Minuten werden bis zu 400 Kalorien verbrannt. Und ganz nebenbei befreit Yoga von Stress und boostet den Energielevel. Vollgepackt mit allen wichtigen Asanas finden sowohl Einsteigerinnen als auch erfahrene Yogini in diesem Buch das richtige Workout. Zudem gibt es spezielle Übungen zur Stärkung des Rückens, für Schwangere, für Mutter und Kind, für Paare .... Abgerundet wird „Das Women’s Health Yoga-Buch” durch eine Anleitung zu Atmung und Meditation plus einen gesunden Ernährungsplan. Fühlen Sie sich wie neugeboren!

Dance Anatomie

Author: Jacqui Greene Haas
Publisher: Stiebner Verlag GmbH
ISBN: 9783767920040
Release Date: 2013-06-12
Genre: Sports & Recreation

Wenn man als Tänzer erfolgreich sein möchte, muss man verstehen, wie man seinen Körper optimal trainiert, vorbereitet und schützt." Genau dies vermittelt die Autorin anhand der 82 wichtigsten Tanzbewegungen mit über 200 farbigen Illustration auf leicht verständliche und nachvollziehbare Art und Weise. Zielgerichtet und per "Blick unter die Haut" kann der Leser die für seinen Leistungsstand und seinen Stil wichtigsten Übungen auswählen und sowohl Beweglichkeit als auch Kraft und Muskelspannung kontinuierlich verbessern. "Dance Anatomie veranschaulicht die Zusammenhänge zwischen Muskulatur und Tanzbewegung - eine Pflichtlektüre für jeden Tänzer.

Laufen Anatomie

Author: Joseph Puleo
Publisher: Stiebner Verlag GmbH
ISBN: 9783767909915
Release Date: 2010
Genre: Sports & Recreation

»Laufen Anatomie« zeigt, wie man seine Laufleistung durch gezieltes Krafttraining langfristig verbessert, die Bewegungsabläufe optimiert und das Verletzungsrisiko verringert. Schrittweise werden die 50 wichtigsten Trainingsübungen in Kombination mit detaillierten anatomischen Illustrationen dargestellt: ein Laufsportratgeber mit hohem Nutzwert und bemerkenswertem Informationsgehalt.

Stretching Anatomie

Author: Arnold Nelson
Publisher: Stiebner Verlag GmbH
ISBN: 9783767911987
Release Date: 2015-09-22
Genre: Sports & Recreation

»Stretching Anatomie« verleiht Ihnen einen »Röntgen-Blick« und liefert exakte Hinweise über die beim Stretchen beteiligten Muskeln. Anhand der detailreichen Farb-Illustrationen wird nicht nur die angesprochene Muskulatur deutlich gemacht, sondern Sie sehen auch, wie man die Übungsintensität durch eine veränderte Körperposition variieren kann. Die erweiterte Neuausgabe enthält zahlreiche Übungen zum Aufwärmen, zur Leistungssteigerung, zur Muskelentspannung und zur Rehabilitation nach Verletzungen sowie Vorschläge für ein individuell gestaltetes Trainingsprogramm.

Pilates Anatomie

Author: Rael Isacowitz
Publisher: Stiebner Verlag GmbH
ISBN: 9783767910669
Release Date: 2011
Genre: Sports & Recreation

Presents a visual perspective on correct alignment, posture, and movements. It offers an inside look at your workout by providing a customisable approach and combining full-color anatomical illustrations with step-by-step instructions for the most effective mat exercises ; aim: to build a stronger, more articulate body.

Yoga Anatomie

Author: Leslie Kaminoff
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 9783864134838
Release Date: 2013-09-06
Genre: Health & Fitness

Im Yoga vereinigen sich innere Ruhe und Ausgeglichenheit mit einem starken, flexiblen Körper. Die Positionen oder Asanas kräftigen die Muskeln, entspannen den Geist und stärken die Konzentrationsfähigkeit. Aber was genau passiert eigentlich bei den verschiedenen Übungen im Körper? Der anerkannte Yoga-Experte Leslie Kaminoff hat in seinem Klassiker Yoga-Anatomie erstmals zusammengefasst, auf welche Organe, Muskelgruppen und Gelenke sich die einzelnen Asanas auswirken, wie sie das tun und wann welche Atemtechniken einzusetzen sind. Nun hat er den Bestseller komplett überarbeitet und mit zwei zusätzlichen Kapiteln zum Skelett- und Muskelsystem erweitert. Die wichtigsten Übungen und ihre Wirkungen werden auch in dieser Ausgabe durch exakte Illustrationen so detailgenau beschrieben, wie es anhand von Fotos nie möglich wäre. Mit diesem Buch erhält der Leser ein ganz neues Verständnis über die positive Wirkung von Yoga.

Das Men s Health Muskelbuch

Author: Adam Campbell
Publisher: Südwest Verlag
ISBN: 9783641556174
Release Date: 2010-12-03
Genre: Sports & Recreation

Das ultimative Übungsbuch für starke Muskeln Auf nahezu 500 Seiten bietet "Das große Muskelbuch" alles, was für ein perfektes Training erforderlich ist: Mehr als 600 Übungen für alle Muskelgruppen, übersichtlich gegliedert, werden mit mehr als 1300 Fotos anschaulich und nachvollziehbar dargestellt. Bestechend sind die Übungsalternativen, die für viel Abwechslung sorgen und die sowohl für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet sind. Dazu gibt es wichtige Informationen und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Muskelaufbau, Fettabbau, Ernährung und Steigerung des Leistungsvermögens sowie spezifische Workouts und einen 4-Wochen-Diät-und-Trainingsplan. Das wirklich ultimative Übungsbuch zur Kräftigung der Muskeln.

PNF in der Praxis

Author: Math Buck
Publisher: Springer-Verlag
ISBN: 9783662223055
Release Date: 2013-07-02
Genre: Medical

Mit diesem Buch ist es Dominiek Beckers und Math Buck (Rehabilitationszentrum Hoensbroek) gelungen, für Physiotherapeuten, die mit dem PNF-Konzept arbeiten und solche, die die Methode erlernen möchten, ein Praxismanual und Lehrbuch nach Maß zu entwickeln: PNF IN DER PRAXIS zeigt detailgenau in Wort und Bild, wie Techniken und Bewegungsabläufe ausgeführt werden, und informiert gleichzeitig über die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten des Konzepts in den Bereichen Untersuchung, Therapieplanung und Behandlung. Die zweite Auflage ist in Zusammenarbeit mit Susan S. Adler, einer "Pionierin" des PNF-Konzepts, entstanden. Mit überwiegend neu aufgenommenen Fotos, die wichtige funktionelle Aspekte der Techniken noch deutlicher illustrieren, und mit ergänzten und überarbeiteten Erläuterungen zum "Was-wie-warum" der PNF-Methode bringt die Neuauflage den Leser auf den neuesten Stand der Anwendung der PNF in der Praxis.