Men s Health Ultimate Dumbbell Guide

Author: Myatt Murphy
Publisher: Rodale
ISBN: 1605297569
Release Date: 2007-07-24
Genre: Health & Fitness

The easiest, most inexpensive way to build muscle strength, size, and power turns out to be the best, with this supremely effective guide from the world's largest men's magazine Workout fads and fitness equipment come and go, but as trainers and bodybuilders know: nothing tops a simple set of dumbbells for convenience, reliability, and versatility when you are trying to build muscles and get in shape. In Men's Health Ultimate Dumbbell Guide, Myatt Murphy, a fitness expert and longtime contributor to Men's Health, shows readers how to use dumbbells to develop just about every part of their bodies. For anyone who believes that dumbbells can be used only for arms and shoulders, Myatt Murphy proves them wrong. Featuring 200 photographs, Men's Health Ultimate Dumbbell Guide demonstrates how to perform a total body workout and get maximum results. There are exercises here--lunges, squats, dead lifts, curls, shrugs, kickbacks, presses, and more--that develop abs, arms, chest, legs, and shoulders, along with innovative new ways to get the most of this versatile piece of strength-training equipment. With instructions for creating literally thousands of dumbbell exercises for the novice to advanced lifter, Men's Health Ultimate Dumbbell Guide will be an indispensable addition to any home gym.

Gesunde Venen sch ne Beine

Author: Heike Höfler
Publisher: Schlütersche
ISBN: 9783842686779
Release Date: 2015-06-10
Genre: Health & Fitness

Gegen Venenschwäche können Betroffene einiges tun. In diesem Buch finden Leser die besten Übungen, um die Venen gesund, elastisch und funktionstüchtig zu erhalten sowie schon geschwächte Venen zu aktivieren. Ein Schwerpunkt des Ratgebers liegt auf den natürlichen Verfahren, mit denen Venenbeschwerden wirkungsvoll gelindert werden können. Umfassend werden die erwiesenermaßen besten Methoden von Kneipp’sche Anwendungen bis zu einer venengesunden Ernährung vorgestellt und mit vielen praktischen Tipps versehen.

Kick Ass Yoga

Author: Jelena Lieberberg
Publisher: GRÄFE UND UNZER
ISBN: 9783833858550
Release Date: 2017-03-06
Genre: Sports & Recreation

Yoga mit Biss, Herz und Seele! PLUS: Kostenlose Übungsvideos online Du bist ein Fan der traditionellen Bewegungslehre, offen für sportliche Herausforderungen und hast keine Scheu davor, deine eignen Grenzen zu erkunden? Dann ist das hier genau richtig für dich! Kick Ass Yoga ist inspiriert von verschiedenen körperorientierten Hatha-Yogastilen und verbindet ganz undogmatisch deren Vorteile mit Techniken des funktionellen Trainings – bis in die letzte Faszie. Du kannst allein mit deinem eigenen Körpergewicht oder mit Geräten trainieren. Down Dog, Twisted Moon, Pyramide: Jede Übung gibt es auch als Video zum kostenlosen Streaming – für ein rundum gelungenes Crossover-Workout! Zugangscode im Buch enthalten.

Das gro e Buch vom Krafttraining

Author: Jan Pauls
Publisher: Stiebner Verlag GmbH
ISBN: 9783767920163
Release Date: 2015-03-11
Genre: Sports & Recreation

»Das große Buch vom Krafttraining« gilt als Referenz in der Krafttrainings-Literatur. Es versetzt Trainer, Übungsleiter und Trainierende in die Lage, eine moderne und differenzierte Trainingsplanung für die unterschiedlichsten Ziele zu erstellen, die theoretischen Hintergründe zu verstehen und das Training variabel und abwechslungsreich zu gestalten. Ein Abschnitt über die Vermeidung von Verletzungen im Training komplettiert das methodische Basiswissen und ein historischer Rückblick vermittelt das Wachsen und Werden des Widerstandstrainings von den Anfängen bis heute.

Faszientraining mit Yin Yoga

Author: Dirk Bennewitz
Publisher: Ansata
ISBN: 9783641142995
Release Date: 2014-10-06
Genre: Health & Fitness

Sanfte Übungen mit starken Effekten: Yin-Yoga für die Faszien Yin-Yoga ist besonders schonend und sanft, die einzelnen Positionen werden mit entspannter Muskulatur sehr lange gehalten. Und die Wirkung ist grandios: Denn Yin-Yoga ist Faszientraining vom Feinsten. Das Bindegewebe erfährt eine Straffung und Neubelebung, die sich positiv auf beinahe alle Körperfunktionen auswirkt. Unterstützt werden die Yoga-Positionen durch spezielle Selbstmassagen mit dem Foam-Roller (auch Black Roll genannt). 25 Grundübungen werden in diesem Vierfarb-Ratgeber vorgestellt und in wirkungsvollen Sequenzen kombiniert: für die Beine, den Rücken, zur Stressreduktion und als Detox-Maßnahme.

Das Fitness Minimalprogramm

Author: Ingo Froböse
Publisher: GRÄFE UND UNZER
ISBN: 9783833847998
Release Date: 2015-12-12
Genre: Sports & Recreation

Fit und gesund mit wenig AufwandEin gesunder Lebensstil ist Grundvoraussetzung für ein langes Leben, aber auch für Fitness und Leistungsfähigkeit. Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt in diesem Ratgeber mit wie wenig Einsatz wir bereits viel für einen gesunden Lebensstil erreichen können. Er motiviert das Verhalten zu ändern, rechtzeitig gegenzusteuern und holt selbst "Bewegungsmuffel" mit ihren Ängsten und Sorgen ab. Auf der Basis von häufigen Fragen wurde ein alltagsnahes, abwechslungsreiches und effektives Programm entwickelt: Was brauchen Herz und Kreislauf wenigstens? Was benötigen die Muskeln täglich? Wie kann ich biorhythmisch essen? Was entspannt schnell und hilft gegen Stress? Wie wirkt Bewegung auf die geistige Fitness? Ergänzend gibt es Tipps zu den Aspekten Immunsystem, Verdauung und Aussehen. Kurze, knackige Trainingsprogramme für unterwegs, das Büro, den Einkauf oder das Winterprogramm für Fortgeschrittene zeigen, dass es viele Gelegenheit gibt, im Alltag aktiv und fit zu werden.

Rauschdrogen

Author: Thomas Geschwinde
Publisher: Springer-Verlag
ISBN: 9783642301636
Release Date: 2012-12-09
Genre: Law

Das Werk bietet grundlegende Informationen zu den Wirkungsweisen verschiedener Drogen. Die ausführliche Darstellung in Form eines Nachschlagewerks ermöglicht den Vergleich der jeweiligen Wirkungen. Neben „klassischen“ Drogen wie Kokain werden in der Neuauflage auch vollsynthetische, ursprünglich für medizinische Therapien entwickelte Substanzen ausführlich behandelt. Ferner werden pflanzliche Stoffe, die über Online-Shops erhältlich sind, und „Lifestyle-Medikamente“, die u. a. zur kognitiven Leistungssteigerung eingenommen werden, berücksichtigt.

Lernen

Author: Andrea Kiesel
Publisher: Springer-Verlag
ISBN: 9783531934556
Release Date: 2011-10-18
Genre: Social Science

Kompakt und verständlich stellt dieser Band die psychologischen Grundlagen des Lernens vor. Behandelt werden sowohl klassische behavioristische Lerntheorien, wie z.B. das klassische und operante Konditionieren, als auch neuere Ansätze, die in der aktuellen Forschung eine wichtige Rolle spielen. Neben theoretischen Erläuterungen werden Anwendungsmöglichkeiten von Lerntheorien z.B. in der Psychotherapie aufgezeigt.