Real Fit Kitchen

Author: Tara Mardigan
Publisher: Fair Winds Press (MA)
ISBN: 9781592336906
Release Date: 2015-10-01
Genre: Cooking

Ditch the Protein Powders, Energy Drinks, Supplements, and More with 100 Simple Homemade Alternatives

Rocket Fuel

Author: Matthew Kadey, RD
Publisher: VeloPress
ISBN: 9781937716790
Release Date: 2016-05-01
Genre: Health & Fitness

In Rocket Fuel, award-winning dietitian Matt Kadey offers up delicious, creative, and convenient real-food recipes to power your everyday exercise and weekend adventures. Kadey's ingenious Rocket Fuel foods—like easy-to-make muffins, bars, pies, bites, gels, smoothies, balls, wraps, and cookies—will inspire how you fuel for your favorite sports. Since studies show that real food works just as well as processed sports food products, you'll enjoy a huge variety of flavors and a healthier, more nutritious performance fuel that's free of artificial stuff and high price tags. Kadey's DIY performance foods include dozens of new flavors and innovative forms that ensure you'll always look forward to your next exercise snack. Rocket Fuel is more than a cookbook of easy, healthy recipes. Kadey simplifies the rocket science of sports nutrition into easy-to-follow guidelines that will work for anyone in any sport or activity. Rocket Fuel foods are grouped into Before, During, and After Exercise so your body will get exactly what it needs at exactly the right times. For those with special dietary restrictions, each recipe is flagged as dairy-free, freezer-friendly, gluten-free, paleo-friendly, and vegetarian or vegan-friendly. Rocket Fuel offers: 126 recipe ideas for power-packed foods, snacks, and light meals including bowls, puddings, wraps, sandwiches, bites, balls, squares, bars, drinks, patties, cakes, stacks, drinks, smoothies, shakes, soups, muffins, sliders, pies, rolls, DIY energy shots, and all-natural sports drinks. 33 Before, 43 During, and 50 After Exercise recipes 79 dairy free, 85 gluten free, 76 vegetarian, and 33 paleo-friendly recipes Smart-yet-simple sports nutrition guideliness for before, during, and after exercise Complete nutrition facts for every recipe What you eat for energy can make the difference between an epic day or a disappointment. Rocket Fuel makes it easy to power up for workouts, recharge during halftime, or stay energized on the trail. Matt Kadey is a James Beard Award-winning food journalist, registered dietitian, and recipe developer. He has written for top health/fitness and sports magazines. Kadey holds a masters degree in sports nutrition and is the author of Muffin Tin Chef and The No-Cook, No-Bake Cookbook.

Iss Fett werde schlank

Author: Mark Hyman
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 9783959714457
Release Date: 2016-12-28
Genre: Health & Fitness

Endlich dürfen wir wieder fett essen – und nehmen dabei sogar ab! Lange wurde uns erzählt, dass Fett dick macht, Herz-Kreislauf-Krankheiten hervorruft und unserer Gesundheit schadet. Doch die wissenschaftliche Studienlage zeigt inzwischen sehr deutlich, dass genau das Gegenteil der Fall ist: Eine Ernährung, die reich ist an hochwertigen Fettsäuren, wie sie zum Beispiel in Fisch, Eiern, Nüssen, Olivenöl oder Avocado enthalten sind, bringt enorme gesundheitliche Vorteile und hilft sogar beim Abnehmen. In seinem neuen Buch präsentiert der Arzt und neunfache New York Times-Bestsellerautor Mark Hyman ein innovatives Konzept, um abzunehmen und langfristig gesund zu bleiben. Iss Fett, werde schlank basiert auf aktuellen Forschungsergebnissen und erklärt, wie man sich ernähren muss, um optimale Gesundheit zu erlangen und überflüssige Pfunde loszuwerden. Auf Genuss muss man trotzdem nicht verzichten, denn wie wir wissen, schmeckt mit einer Portion Fett alles gleich viel besser. Mit vielen praktischen Tipps, Menüplänen, Rezepten und Einkaufslisten weist dieser umfassende Abnehmratgeber den Weg in ein schlankeres, gesünderes Leben mit mehr Lebensfreude, Energie und Wohlbefinden.

Deliciously Ella mit Freunden

Author: Ella Mills (Woodward)
Publisher: eBook Berlin Verlag
ISBN: 9783827079220
Release Date: 2017-04-03
Genre: Cooking

Kochen und essen machen in der Gesellschaft guter Freunde noch viel mehr Spaß: Diese Erkenntnis des neuen großen Foodtrends beherzigt Ella Mills seit Langem. Ob für das späte Frühstück, den schnellen Lunch oder rauschende Feste: In ihrem neuen Kochbuchbestseller präsentiert sie mehr als 100 natürliche, pflanzliche, milch- und glutenfreie Rezepte, die sich besonders gut für den gemeinsamen Genuss eignen.

Essen ohne Sinn und Verstand

Author: Brian Wansink
Publisher: Campus Verlag
ISBN: 9783593403779
Release Date: 2008-02-12
Genre: Social Science

Es wird gegessen, was auf den Tisch kommt, und es wird auch aufgegessen – bis zum bitteren Ende. Die Gründe, warum, was und wie viel wir essen, sind vielfältig. Nur wenn wir sie kennen, haben wir eine Chance, unsere Gewohnheiten zu ändern.

Das Omnivoren Dilemma

Author: Michael Pollan
Publisher: Goldmann Verlag
ISBN: 9783641119805
Release Date: 2013-05-28
Genre: Cooking

Das Standardwerk über vernünftige Ernährung Der Mensch gehört von der Konsititution seiner Verdauungsorgane her zu den Omnivoren, den Allesfressern. Das war in der Evolution sicherlich nützlich. Doch das heutige Überangebot von Nahrungsmitteln in Supermärkten und Schnellrestaurants bringt nicht nur ihn selbst körperlich an den Rand des Abgrunds, sondern ruiniert auch noch seinen Lebensraum und sein soziales Umfeld. Mit Biss und investigativer Recherche sieht sich Pollan um, wie unsere Nahrungsmittel hergestellt und verarbeitet werden, vom Maisfeld über Cheeseburger mit Pommes bis zum Öko-Menü. Er öffnet uns die Augen für unser gestörtes Essverhalten und für den Weg zurück zu Einfachheit und Genuss.

Die Eat Clean Di t Das Original

Author: Tosca Reno
Publisher: Südwest Verlag
ISBN: 9783641176365
Release Date: 2015-12-21
Genre: Cooking

Mehr essen, mehr abnehmen In den USA ist sie bereits Trend, Stars wie Nicole Kidman, Angelina Jolie und Halle Berry schwören darauf: Die Eat-Clean Diät von Tosca Reno. Hinter Eat-Clean verbirgt sich keine neue Wunderkur, die an allen möglichen Nährstoffen spart, sondern vielmehr eine Lebenseinstellung. Entsprechend entfällt das lästige Kalorienzählen, es gibt nur einen einfachen Grundsatz: Tu deinem Körper mit deiner Ernährung und deiner Lebensgestaltung Gutes, und er wird es dir danken. Mit einer strafferen Haut, einem besseren Allgemeinbefinden und einem dicken Minus auf der Waage. Die wichtigsten Grundsätze von Eat-Clean sind Frische und Natürlichkeit. Keine künstlichen Zusätze, kein Zucker, kein Süßstoff, kein Weißmehl, nichts, was in Plastik verpackt ist. Auf den Teller kommen stattdessen ausschließlich frisch zubereitete Speisen, und zwar sechs Mal am Tag. Clever kombiniert sorgen die einzelnen Lebensmittel dafür, dass Heißhungerattacken keine Chance haben. Mehr als 40 köstliche Rezepte für Frühstück, Hauptmahlzeiten, Desserts, Salate, Suppen & Snacks sowie Tipps für das Essen bei Freunden, in der Kantine und im Restaurant erleichtern die Umstellung auf eine cleane Ernährung. Leicht umsetzbare Tipps für mehr Bewegung sorgen für zusätzliches Wohlbefinden und eine knackige Silhouette.

Strong is the new skinny

Author: Stacey Colino
Publisher: GRÄFE UND UNZER
ISBN: 9783833845970
Release Date: 2015-12-12
Genre: Sports & Recreation

Fit, schlank und sexy - das Rundumprogramm für toughe FrauenSelbstbewusste Frauen wollen einen gesunden, straffen und sexy Körper, der ihnen das Gefühl gibt, alles zu schaffen, was sie sich vorgenommen haben. Der Fitness-Ratgeber STRONG IS THE NEW SKINNY bietet das passende Programm dazu: Herzstück ist ein Workout, das zum einen aus Krafttraining zum Muskelaufbau, zum anderen aus hocheffektivem 10-Minuten-HIIT, also High Intensity Interval Training besteht. Dieses stärkt zeitsparend die Ausdauer und verbrennt äußerst effizient Fett. Alle Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Der Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln oder Gymnastikball macht dabei manche Übungen noch effektiver. Hinzu kommen clevere Mentaltipps, wie man sich regelmäßig zum Training motiviert und Resilienz gegen Rückschläge gewinnt. Nützlich sind darüber hinaus Informationen für eine gesunde Ernährung, bei der Superfoods, also hochpotente Lebensmittel, den Stoffwechsel so richtig auf Touren bringen.

You are Your Own Gym

Author: Mark Lauren
Publisher:
ISBN: 9780553395006
Release Date: 2017
Genre: COOKING

Originally published: New Orleans, La.: Light of New Orleans Pub., 2010.

Anti Aging Food

Author: Elna-Margret Zu Bentheim und Steinfurt
Publisher: Komplett-Media
ISBN: 9783831257744
Release Date: 2016-05-09
Genre: Cooking

Avocados beugen Hautflecken vor. Heidelbeeren unterstützen den Kollagenaufbau. Mandeln straffen das Gewebe von innen. Das sogenannte Anti Aging Food kann durchaus mit teuren Hightech-Cremes mithalten. Es liefert der Haut wichtige Nährstoffe, die den Alterungsprozess verlangsamen. Diese Methode ist im Gegensatz zur Schönheitsoperation günstig und schmerzfrei. Elna-Margret zu Bentheim und Steinfurt stellt die besten Lebensmittel und ihre Wirkungsweise vor und gibt tolle Rezeptvorschläge. Auch Schleckermäuler kommen hier auf ihre Kosten, denn Süßes muss nicht ungesund sein.