Runner s World Run Less Run Faster

Author: Bill Pierce
Publisher: Rodale Books
ISBN: 9781609618032
Release Date: 2012-04-10
Genre: Sports & Recreation

The Furman Institute of Running and Scientific Training (known as FIRST) is dedicated to make running more accessible and limit overtraining and burnout while producing faster race times. FIRST is one of the foremost experts in the world on the science of running; its authority is unmatched and the promise of training less and accomplishing more has made the first two editions of Run Less, Run Faster a solid and steady seller. With 50 percent updated content, this new edition of Run Less, Run Faster continues to promise the same tantalizing results: Readers can get stronger, faster, and better by training less. It will also include more sections for novice runners, broadening the audience appeal, as well as training plans tailored to the new qualifying times for the Boston Marathon. The quality-over-quantity approach optimizes training time and yields better performance--results runners will love no matter what distance they are racing.

Runner s World Run Less Run Faster

Author: William James Pierce
Publisher: Rodale
ISBN: 9781605294537
Release Date: 2007-05-15
Genre: Sports & Recreation

Introducing the innovative FIRST training program, a helpful handbook explains how to use the unique combination of philosophy, techniques, goal setting, nutrition, and more to make running easier and more accessible, while limiting overtraining, burnout, and injury and promoting faster race times. Original.

Runner s World Run Less Run Faster

Author: Bill Pierce, Ed.D.
Publisher: Rodale Books
ISBN: 159486649X
Release Date: 2007-05-15
Genre: Sports & Recreation

Finally, runners at all levels can improve their race times while training less, with the revolutionary Furman Institute of Running and Scientific Training (FIRST) program. Hailed by the Wall Street Journal and featured twice in six months in cover stories in Runner's World magazine, FIRST's unique training philosophy makes running easier and more accessible, limits overtraining and burnout, and substantially cuts the risk of injury, while producing faster race times. The key feature is the "3 plus 2" program, which each week consists of: -3 quality runs, including track repeats, the tempo run, and the long run, which are designed to work together to improve endurance, lactate-threshold running pace, and leg speed -2 aerobic cross-training workouts, such as swimming, rowing, or pedaling a stationary bike, which are designed to improve endurance while helping to avoid burnout With detailed training plans for 5K, 10K, half marathon, and marathon, plus tips for goal-setting, rest, recovery, injury rehab and prevention, strength training, and nutrition, this program will change the way runners think about and train for competitive races. Amby Burfoot, Runner's World executive editor and Boston Marathon winner, calls the FIRST training program "the most detailed, well-organized, and scientific training program for runners that I have ever seen."

Teenager s Guide to Health and Fitness

Author: Krishna Lingampalli
Publisher: Xlibris Corporation
ISBN: 9781479799428
Release Date: 2013-02-27
Genre: Health & Fitness

In this guide, Krishna Lingampalli, who is committed to health and fitness, teaches you the fundamentals of fitness, nutrition, and rest. Teenagers Guide to Health and Fitness will be the compass for your healthy lifestyle. Whether you are fit or a couch potato, this book will help because it will guide you based on your current level of fitness.

Mastering the Marathon

Author: Don Fink
Publisher: Rowman & Littlefield
ISBN: 9780762766635
Release Date: 2010-09-01
Genre: Sports & Recreation

The ideal resource for athletes age forty and older who seek faster times and fewer injuries

Women s Health

Author:
Publisher:
ISBN:
Release Date: 2007-04
Genre:

Womens Health magazine speaks to every aspect of a woman's life including health, fitness, nutrition, emotional well-being, sex and relationships, beauty and style.

Shut up and run

Author: Robin Arzón
Publisher: GRÄFE UND UNZER
ISBN: 9783833861642
Release Date: 2018-03-03
Genre: Sports & Recreation

»Get Off Your Ass & Go For A Run! « – Robin Arzón Egal ob asphaltierter Großstadtdschungel oder ausgetretene Pfade in wilder Natur: Dieses Buch treibt jeden nach draußen! Ausgestattet mit allem, was Einsteiger und erfahrene Läufer wissen müssen, ist es Ratgeber, Trainingsprogramm und inspirierendes Laufjournal zugleich. Das Rundumpaket enthält nicht nur Wochenpläne, praktische Tipps zu Ausrüstung und Zielsetzung, sondern auch animierende Playlists, Wissenswertes zu Wettkämpfen, Regenerationsphasen und vieles mehr. Nebenbei beschreibt die Autorin ihren Weg von der New Yorker Prozessanwältin hin zur Ultramarathon-Läuferin. Laufen ist für sie nicht nur Sport, sondern ein bunter, fabelhafter Lifestyle. Höchst motivierend und inspirierend pusht sie ihre Leser zu Bestleistungen, denn: Ein Lauf kann deinen Tag verändern, viele Läufe ändern dein Leben!

Die Geheimnisse des FBI

Author: Ronald Kessler
Publisher: Plassen Verlag
ISBN: 9783864700729
Release Date: 2012-09-28
Genre: Political Science

Welche Geheimnisse ruhen seit Jahrzehnten in den tiefsten Kellern des FBI? Welche Abenteuer, Blamagen und Skandale verbergen sich in den Aktentresoren der mächtigen US-Bundespolizei? Und welche Indiskretionen über Stars und Sternchen aus Politik, Wirtschaft und Gesellschaft hat die legendäre Behörde im Laufe der Jahrzehnte angesammelt? Nun liegen die Antworten auf diese Fragen in Buchform vor. Ihr Autor: Ronald Kessler, einer der profundesten Kenner der Nachrichtendienst- und Secret-Service-Szene der USA. Gestützt auf seine hervorragenden Kontakte in die Welt der Geheimoperationen führt er den Leser ganz weit hinein in "Die Geheimnisse des FBI".

Laufen Ein Leben lang

Author: Jeff Galloway
Publisher:
ISBN: 3840325501
Release Date: 2012
Genre:

Olympiateilnehmer Jeff Galloway hat mit Zehntausenden von Läufern im Alter von 40, 50, 60 und selbst über 70 Jahren gearbeitet. Durch die Anwendung der Run-Walk-Run?-Methode sind die meisten in der Lage, das Laufen mit weniger Schmerzen und Verletzungsproblemen viel mehr zu genießen. Im Alter von 60 Jahren kann Jeff auf 27 verletzungsfreie Jahre zurückblicken. Dieses Buch zeigt, wie Sie dieses Ziel erreichen können, wie Sie motiviert bleiben und die Freude am Laufen steigern. Biographische Informationen Jeff Galloway ist Autor des bestverkauften Laufbuches in den USA: ""Galloways Book on Run.

Besser laufen mit der Pose Method

Author: Nicholas Romanov
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 9783745300697
Release Date: 2018-04-16
Genre: Health & Fitness

Ob Spitzensportler oder Hobbyathlet: Alle Läufer streben danach, besser zu werden, schneller und weiter zu laufen und Verletzungen zu vermeiden. Dieses Ziel kann mit der Pose-Methode erreicht werden. Sie vereinigt die einzelnen Haltungen des Körpers in der einen perfekten Laufpose und macht daraus eine flüssige Bewegung, die Energie spart und den Laufstil maximal effizient gestaltet. Dr. Nicholas Romanov, Sportwissenschaftler, Olympiacoach und Erfinder der Pose Method®, liefert eine umfassende Einführung in diese einzigartige Lauftechnik. Romanov zeigt, wie Sie die Schwerkraft beim Laufen zu Ihrem Vorteil nutzen, statt sich allein auf Ihre Muskelkraft zu verlassen. Eine Vielzahl an Laufübungen hilft Ihnen, die Besonderheiten der Technik zu erlernen und den neuen Bewegungsablauf zu verinnerlichen. Kräftigungs- und Flexibilitätsübungen unterstützen die Vorbereitung. Anhand von Wochenplänen können Sie dann alle Elemente des Trainings kombinieren und so gezielt mit der Pose-Methode arbeiten – für mehr Schnelligkeit und Ausdauer, weniger Verletzungen, verbesserte Beweglichkeit und Koordination und natürlich eine deutliche Leistungssteigerung beim Laufen.

50 50

Author: Dean Karnazes
Publisher:
ISBN: 3868832254
Release Date: 2009-01-01
Genre: