The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety

Author: Alexander Chapman
Publisher: New Harbinger Publications
ISBN: 9781572249554
Release Date: 2011-11-03
Genre: Self-Help

If you have an anxiety disorder or experience anxiety symptoms that interfere with your day-to-day life, you can benefit from learning four simple skills that therapists use with their clients. These easy-to-learn skills are at the heart of dialectical behavior therapy (DBT), a cutting-edge therapeutic approach that can help you better manage the panic attacks, worries, and fears that limit your life and keep you feeling stuck. This book will help you learn these four powerful skills: Mindfulness helps you connect with the present moment and notice passing thoughts and feelings without being ruled by them. Acceptance skills foster self-compassion and a nonjudgmental stance toward your emotions and worries. Interpersonal effectiveness skills help you assert your needs in order to build more fulfilling relationships with others. Emotion regulation skills help you manage anxiety and fear before they get out of control. In The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety, you’ll learn how to use each of these skills to manage your anxiety, worry, and stress. By combining simple, straightforward instruction in the use of these skills with a variety of practical exercises, this workbook will help you overcome your anxiety and move forward in your life.

Sind Sie hochsensibel

Author: Elaine N. Aron
Publisher: MVG Verlag
ISBN: 9783864153297
Release Date: 2011-10-27
Genre: Self-Help

Intensiver sehen, hören, fühlen – wenn Ihre Empfindungen Sie zu überwältigen drohen Wie nehmen Sie Ihre Welt wahr? Beeinträchtigen Lärm, Gerüche oder Stress Ihr Wohlbefinden? Haben Sie eine reiche Vorstellungskraft und lebendige Träume? Spüren Sie Feinheiten in Ihrer Umgebung auf und können Sie sich auf Ihre Intuition verlassen? Wenn Sie diese Fragen mit "ja" beantworten, dann sind Sie wahrscheinlich hochsensibel und äußerst feinfühlig in der Wahrnehmung äußerer Eindrücke. Hochsensible Menschen stoßen im Alltag jedoch auf viele Schwierigkeiten und werden oft fälschlicherweise als schüchtern stigmatisiert. Elaine N. Aron ist selbst hochsensibel. Einfühlsam und fundiert, basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen und Hunderten von Gesprächen, gibt sie einen umfassenden Einblick in das Phänomen Hochsensibilität. Sie gibt Ratschläge im Umgang mit Hürden im Alltag und erläutert, wie hochsensible Menschen zu einem ganz neuen Selbstbewusstsein finden.

Maschinenelemente

Author: Gustav Niemann
Publisher: Springer-Verlag
ISBN: 9783662118733
Release Date: 2013-12-20
Genre: Technology & Engineering

Das dreibändige Werk Maschinenelemente ist längst zum Standardwerk auf seinem Gebiet geworden. Der vorliegende Band 2 bietet Studenten und Praktikern einen Überblick über das gesamte Wissensgebiet der Zahnradgetriebe. "Sowohl derjenige, der sich mit dem gesamten Wissensgebiet der Zahnradgetriebe beschäftigen oder einen Überblick verschaffen will als auch derjenige, der eine konkrete Konstruktionsaufgabe zu lösen hat, findet konzentriert und übersichtlich die Zusammenhänge geboten. Konstruktions- und Berechnungsingenieure werden es dankbar begrüßen, daß neben Angaben von Berechnungsgleichungen weitgehend auch die Darstellung in Diagrammform beibehalten wurde, weil auf diese Weise die von der Anschauung her geprägte ingenieurmäßige Arbeitsweise berücksichtigt wird und ein rascher Überblick über die Größenordnungen und Zusammenhänge möglich ist. Der Vielfalt des Gebietes der Zahnradgetriebe Rechnung tragend, konnte man ein umfangreiches Kollektiv namhafter Fachleute für die Darstellung von Teilgebieten gewinnen." (Maschinenbautechnik)

Heilige Kuh

Author: David Duchovny
Publisher: Heyne Verlag
ISBN: 9783641130633
Release Date: 2015-03-16
Genre: Fiction

Hören Sie auf Elsie, die Kuh! Was haben Kühe, Popkultur und der Palästinakonflikt miteinander zu tun? Nun, sie sind alle Teil unserer heutigen Welt. Und in dieser Welt macht sich eine junge Kuh namens Elsie auf, etwas an ihrem Schicksal zu ändern. Gemeinsam mit einem zum Judentum konvertierten Schwein und dem wild plappernden Truthahn Tom begibt sie sich auf eine Abenteuerreise, in deren Verlauf der Leser viel Wahres über die Menschen erfährt. Eine saukuhle Fabel, geschrieben von einem saucoolen Autor. Elsie ist eine junge Kuh, und eine glückliche dazu! Sie verbringt ihre langen, ereignislosen Tage mit Essen, Schlummern und Plaudereien mit ihrer besten Freundin Mallory. Doch eines Nachts schleichen sich Elsie und Mallory von ihrer Weide und müssen durch das Fenster des Bauernhofs mit ansehen, was der leuchtende Schachtelgott (so nennen sie den Fernseher) über »industrielle Mastbetriebe« offenbart. Elsies heile Welt ist in ihren Grundfesten erschüttert. Für sie gibt es nur eine Lösung: Sie muss in eine bessere, sichere Welt flüchten. Und so bildet sich ein kunterbuntes Trio, bestehend aus Elsie, Jerry – Verzeihung, Shalom –, einem thoralesenden Schwein, das vor Kurzem zum Judentum konvertiert ist, und Tom, einem (zumindest in seinen Augen) charmanten Truthahn, der nicht fliegen, dafür aber mit dem Schnabel ein iPhone bedienen kann. Die drei begeben sich auf eine abenteuerliche Reise, in der sie eine Menge über die Welt, in der wir leben, erfahren.

Feeling good Depressionen berwinden Selbstachtung gewinnen

Author: David D. Burns
Publisher: Junfermann Verlag GmbH
ISBN: 9783873876286
Release Date: 2006
Genre: Cognitive therapy

Das Buch Feeling Good wird sich für alle, die sich selbst helfen wollen, als ungemein nützliche Schritt-für-Schritt-Anleitung erweisen. David Burns beschreibt hochwirksame Methoden zur Veränderung depressiver Stimmungen und zur Verringerung von Angst, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie basieren. Die grundlegenden Ideen dieser Therapieform sind sowohl praxisbezogen als auch intuitiv überzeugend und konnten durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt werden. "Ich habe Feeling Good geschrieben, um meinen eigenen Patienten für die Zeit zwischen den Therapiesitzungen etwas zu lesen mit auf den Weg zu geben und so ihren Lernprozess und ihre Genesung zu beschleunigen. Ich hätte aber nicht einmal im Traum gedacht, dass diese Idee auch von anderen Lesern so positiv aufgenommen werden würde!" David Burns.

ACT bei Angstst rungen

Author: Georg H. Eifert
Publisher: Hogrefe Verlag
ISBN: 9783844427295
Release Date: 2016-09-15
Genre: Psychology

Das Manual beschreibt ein empirisch überprüftes und klinisch bewährtes Programm zur Behandlung von Angststörungen mithilfe der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Das therapeutische Vorgehen hat sich insbesondere auch beim Einsatz bei schwierigen und therapieresistenten Patienten als erfolgreich erwiesen. Nach einer kurzen Einführung in den ACT-Ansatz und dessen Anwendung bei Patienten mit Angststörungen, werden die acht Sitzungen des Behandlungsprogrammes strukturiert und praxisorientiert beschrieben. Ziel ist es, Patienten darin zu unterstützen, das Kämpfen und Ringen mit ihren Ängsten und Sorgen aufzugeben und sie zu ermutigen, sich stattdessen darauf zu konzentrieren, was langfristig zählt und wirklich wichtig für ein erfülltes Leben ist. Es geht darum, den Fokus von der Angstbewältigung hin zu dem zu lenken, was die Patienten in ihrem Leben in den Mittelpunkt stellen möchten. Die erlernten Prinzipien und Strategien des ACT-Ansatzes können Patienten auch dazu nutzen, mit anderen schwierigen Emotionen, wie z.B. Traurigkeit, Einsamkeit, traumatischen Erinnerungen und Ärger, akzeptierender, flexibler und sanfter umzugehen. Das konkrete Vorgehen in der Therapie wird anhand zahlreicher Übungen und Beispiele anschaulich dargestellt. Die auf der beiliegenden DVD zur Verfügung gestellten Arbeitsblätter und Audiodateien erleichtern die klinische Arbeit und Umsetzung der Übungen im Alltag. Das Manual beschreibt ein empirisch überprüftes und klinisch bewährtes Programm zur Behandlung von Angststörungen mithilfe der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT).

Im Alltag Ruhe finden

Author: Jon Kabat-Zinn
Publisher: Knaur MensSana eBook
ISBN: 9783426421734
Release Date: 2013-05-02
Genre: Body, Mind & Spirit

Meditieren kann man im Gehen, im Stehen und im Liegen, zu Hause und unterwegs, beim Treppensteigen und sogar beim Geschirrspülen. Dieser Meditationsklassiker enthält eine Fülle von Übungen, mit denen man einerseits lernt, sich voll zu konzentrieren, andererseits aber auch, richtig abzuschalten. Meditation ist ein einfach umzusetzendes Mittel, den Alltag besser zu bewältigen sowie um ruhiger und gelassener zu werden und gesund zu bleiben.