The Rock Warrior s Way

Author: Arno Ilgner
Publisher: BookBaby
ISBN: 9780974011271
Release Date: 2003-06-17
Genre: Sports & Recreation

Mental training is scarcely covered in the climbing literature, yet it is as important to performance as strength, flexibility, and technique. In his unique approach to mental training, Arno Ilgner draws essential elements from the rich "warrior" literature, as well as from sports psychology, and combines these with his extensive climbing experience to create The Warrior’s Way ®. - Here is a comprehensive program for learning how to focus your mental resources during a challenging climb. It includes step-by-step guidance on motivation analysis, information gathering, risk assessment, mental focus, and deliberate transition into action. - Poor use of attention creates fear, which can manifest itself as anything from performance anxiety to sheer terror. By using attention more purposefully we can understand how fear is created, deal with it effectively, and free ourselves to get back in touch with a far more powerful motivating force: our love of climbing. We can then create the kind of unbending intention that leads to outstanding performance. The Warrior’s Way ® is a revolutionary program for climbers who want to improve both their performance and their enjoyment of climbing.

Espresso Lessons

Author: Arno Ilgner
Publisher: BookBaby
ISBN: 9780974011288
Release Date: 2009-09-23
Genre: Sports & Recreation

The Rock Warrior’s Way: Mental Training for Climbers, first published in 2003, outlines the foundation of the Warrior’s Way ® material. Espresso Lessons takes the material into practical climbing situations. It is the “how to” application of The Rock Warrior’s Way, intended to build upon and complement it. - Mental fitness training is simply improving your ability to keep attention in the moment. The most challenging—and interesting— moment in rock climbing is when your mind doubts whether or not you can continue climbing. Knowing when it is appropriate to push through this doubt and when to back off is critical for taking appropriate risks. - Espresso Lessons helps you take appropriate risks. It is an intentional approach to risk-taking that includes very specific processes for gathering information, assessing risks, making risk decisions, and taking effective action. - Many climbers ignore or avoid falling. Espresso Lessons addresses falling head-on, through intentional falling practice. It also includes specific exercises to practice all phases of risk-taking, allowing you to integrate the Warrior’s Way ® material in a practical and tangible way.

In eisige H hen

Author: Jon Krakauer
Publisher: Piper ebooks
ISBN: 9783492957762
Release Date: 2015-05-20
Genre: Biography & Autobiography

Der Klassiker zum Wiederentdecken: Mit seinem Weltbestseller revolutionierte der Bergsteiger und Schriftsteller Jon Krakauer die Abenteuerliteratur – und läßt Spannung und Faszination, Fassungslosigkeit und blankes Entsetzen eins werden. 1996 nahm der amerikanische Journalist Jon Krakauer an einer Mount-Everest-Expedition teil. Das Unternehmen endete in einer Katastrophe, fünf von Krakauers Kameraden kamen auf tragische Weise in einem peitschenden Schneesturm ums Leben, er selbst konnte sich mit letzter Kraft in Sicherheit bringen. Minutiös und eindrucksvoll schildert er in diesem Bericht den Verlauf der Expedition. Er äußert sich außerdem kritisch über die Auswüchse des modernen Alpinismus mit seinen oft tödlichen Folgen, vermittelt aber zugleich einen Eindruck von der magischen Anziehungskraft und der Faszination des Bergsteigens.

Women Who Dare

Author: Chris Noble
Publisher: Rowman & Littlefield
ISBN: 9781493007189
Release Date: 2013-11-19
Genre: Sports & Recreation

A celebration of feminine beauty, athleticism, wisdom, and skill—Women Who Dare profiles twenty of America’s most inspiring women climbers ranging from legends like Lynn Hill to the rising stars of today, with stunning color photography by veteran adventure photographer Chris Noble.

Programmgestaltung im Krafttraining

Author: Mark Rippetoe
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 9783959710268
Release Date: 2016-04-16
Genre: Health & Fitness

Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings plötzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verändert, sodass die Muskeln neuen Belastungen ausgesetzt werden, wird er seine Leistungsfähigkeit nicht weiter steigern können. Programmgestaltung im Krafttraining beschäftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Das Buch beschreibt detailliert die Mechanik des Trainingsprozesses, beginnend bei der grundlegenden Physiologie der Adaptation. Spezifische Trainingspläne für Einsteiger, geübte und sehr erfahrene Kraftsportler helfen dabei, die gesteckten Ziele zu erreichen. Dieses bewährte und komplett aktualisierte Standardwerk ist ein Muss für alle, die Hanteltraining betreiben oder unterrichten, für Gewichtheber, Kraftdreikämpfer oder CrossFitter und ihre Trainer, aber auch für Athleten anderer Sportarten, die ihre Leistung im Krafttraining verbessern wollen.

Gammler Zen und hohe Berge

Author: Jack Kerouac
Publisher: Rowohlt Verlag GmbH
ISBN: 9783644498716
Release Date: 2013-03-01
Genre: Fiction

Buddha in Kalifornien Zusammen mit dem Dichter und Zenbuddhisten Japhy Ryder begibt sich der temperamentvolle junge Schriftsteller Ray Smith auf eine berauschende Reise: von den Partys und Poetry Sessions in San Francisco bis in die einsamen Höhen der High Sierras – immer auf der Suche nach einem intensiven, sinnerfüllten Leben. Kerouac, der gefeierte Autor der Beat Generation, verfasste mit diesem Buch das literarische Dokument einer Jugend, die für sich die Natur neu entdeckte und die Fesseln der zivilisatorischen Annehmlichkeiten abzuwerfen bereit war. «In Kerouacs brillanten Naturbeschreibungen liegt eine berauschende Kraft und Originalität.» (The New York Times Book Review)

Der W stenplanet

Author: Frank Herbert
Publisher: Heyne Verlag
ISBN: 9783641173081
Release Date: 2016-01-11
Genre: Fiction

Der erfolgreichste Science-Fiction-Roman aller Zeiten - jetzt neu übersetzt Tausende von Jahren in der Zukunft und eine fantastische Welt: Arrakis, der Wüstenplanet. Einzigartig, herrlich – und grausam. Und doch haben es die Menschen geschafft, sich dieser lebensfeindlichen Umwelt anzupassen ... Vor fünfzig Jahren erschien Frank Herberts Roman Der Wüstenplanet – ein Datum, das den Beginn einer großartigen Erfolgsgeschichte markiert: Der Wüstenplanet wurde zum weltweiten Bestseller und von David Lynch spektakulär verfilmt. Heute gilt das Buch als Meilenstein der Zukunftsliteratur – ein monumentales Epos, das jede Generation von Leserinnen und Lesern neu für sich entdeckt.

Sportklettern heute

Author: Wolfgang Güllich
Publisher:
ISBN: 3765420530
Release Date: 1989
Genre: Freiklettern

Sportklettern, Seiltechnik, Klettertechnik, Biomechanik, Taktik, Psyche Training, Leistungsfaktor, Beweglichkeit, Training.

Leading

Author: Michael Moritz
Publisher: books4success
ISBN: 9783864703355
Release Date: 2016-03-16
Genre: Business & Economics

Als Trainer von Manchester United (1986 bis 2013) gewann Sir Alex Ferguson 38 Titel,unter anderem 13-mal die englische Meisterschaft, fünfmal den FA Cup, zweimal dieChampions League und einmal den Europapokal der Pokalsieger. 1999 wurde er von Queen Elisabeth II zum Ritter geschlagen. Nach einer erstaunlichen Karriere – zunächst in Schottland, dann über 27 Jahre bei Manchester United – legt Sir Alex Ferguson »Leading« vor, in dem der größte Fußballtrainer aller Zeiten die zentralen Führungsentscheidungen seiner 38-jährigen Teammanager-Karriere analysiert und, gemeinsam mit seinem Freund und Koautor Sir Michael Moritz, die Lektionen herausarbeitet, die jeder im Geschäftsleben und im Leben verwenden kann, um langfristig transformative Erfolge zu erzielen. Von Einstellungskriterien zu Entlassungsentscheidungen, vom Umgang mit Veränderung zu Teamwork, von der Souveränität in der Vorstandsetage bis zur Reaktion auf Misserfolg und Widerstände: »Leading« ist so inspirierend wie praktisch und ein Nachschlagewerk für jede

Das Black Box Prinzip

Author: Matthew Syed
Publisher: Deutscher Taschenbuch Verlag
ISBN: 9783423430654
Release Date: 2016-11-11
Genre: Psychology

Analysieren statt vertuschen Menschen, die gezielt aus Fehlern lernen, anstatt sie zu vertuschen oder anderen in die Schuhe zu schieben, nennt Matthew Syed Black-Box-Denker. Dazu sind jedoch nur wenige in der Lage. Auch in vielen Unternehmen geht man mit Misserfolgen nicht offen und ohne Schuldzuweisungen um. Syed bietet aufschlussreiche Analysen für dieses Verhalten. Zu welchen Erfolgen hingegen ein offensiver Umgang mit Fehlern führen kann, zeigt Syed anhand konkreter Beispiele, aus der Welt des Sports oder von erfolgreichen Unternehmen wie Google, Pixar oder Dropbox.

Risiko

Author: Gerd Gigerenzer
Publisher: C. Bertelsmann Verlag
ISBN: 9783641119904
Release Date: 2013-05-23
Genre: Psychology

Der neue Bestseller von Gerd Gigerenzer Erinnern wir uns an die weltweite Angst vor der Schweinegrippe, als Experten eine nie dagewesene Pandemie prognostizierten und Impfstoff für Millionen produziert wurde, der später still und heimlich entsorgt werden musste. Für Gerd Gigerenzer ist dies nur ein Beleg unseres irrationalen Umgangs mit Risiken. Und das gilt für Experten ebenso wie für Laien. An Beispielen aus Medizin, Rechtswesen und Finanzwelt erläutert er, wie die Psychologie des Risikos funktioniert, was sie mit unseren entwicklungsgeschichtlich alten Hirnstrukturen zu tun hat und welche Gefahren damit einhergehen. Dabei analysiert er die ungute Rolle von irreführenden Informationen, die von Medien und Fachleuten verbreitet werden. Doch Risiken und Ungewissheiten richtig einzuschätzen kann und sollte jeder lernen. Diese Risikoschulung erprobt Gigerenzer seit vielen Jahren mit verblüffenden Ergebnissen. Sein Fazit: Schon Kinder können lernen, mit Risiken realistisch umzugehen und sich gegen Panikmache wie Verharmlosung zu immunisieren.