The Upward Spiral

Author: Alex Korb
Publisher: New Harbinger Publications
ISBN: 9781626251229
Release Date: 2015-03-01
Genre: Self-Help

Depression can feel like a downward spiral, pulling you into a vortex of sadness, fatigue, and apathy. In The Upward Spiral, neuroscientist Alex Korb demystifies the intricate brain processes that cause depression and offers a practical and effective approach to getting better. Based on the latest research in neuroscience, this book provides dozens of straightforward tips you can do every day to rewire your brain and create an upward spiral towards a happier, healthier life. Whether you suffer from depression or just want a better understanding of the brain, this book offers an engaging and informative look at the neuroscience behind our emotions, thoughts, and actions. The truth is that there isn’t one big solution to depression, but there are numerous simple steps you can take to alter brain activity and chemistry. Some are as easy as relaxing certain muscles to reduce anxiety, or getting more sunlight to improve your mood. Small steps in the right direction can have profound effects—giving you the power to become your best self as you literally reshape your brain, one small change at a time.

Lawyering from the Inside Out

Author: Nathalie Martin
Publisher: Cambridge University Press
ISBN: 9781108695985
Release Date: 2018-06-07
Genre: Law

Law is a varied, powerful, and highly rewarding profession. Studies show, however, that lawyers have higher rates of alcoholism, divorce, and even suicide than the general population. Stress creates these poor outcomes, including the stress of dealing with other people's problems all day, the stress of spending excessive amounts of time at work, and the stress of being disconnected to what is most meaningful in life. Through mindfulness and emotional intelligence training, lawyers can improve focus, get more work done in less time, improve their interpersonal skills, and seek and find work that will make their lives more meaningful. This book is designed to help law students and lawyers of all experience levels find a sustainable and meaningful life in the field of law. This book includes journaling and other interactive exercises that can help lawyers find peace, focus, meaning, and happiness over a lifetime of practicing law.

Addiction and Recovery

Author: Martha Postlethwaite
Publisher: Fortress Press
ISBN: 9781506434308
Release Date: 2019-02-01
Genre: Religion

Companionship for the lifelong journey of recovery In Addiction and Recovery: A Spiritual Pilgrimage, Martha Postlethwaite--pastor and a person in recovery--reflects on her pilgrimage of healing through valleys of despair and vistas of resurrection. Addiction and Recovery is not just Postlethwaite's story, though. She also draws on the wisdom of pilgrims who have walked other paths to explore themes such as surrender, truth telling, shame, powerlessness, grace, forgiveness, and resurrection. Together, these chronicles bring hope to people who struggle with the disease of addiction and to those who love them. Each chapter ends with questions to reflect on with conversation partners or in a journal, and a spiritual practice. The spiritual practices are related to the chapter themes and serve as samplers, but they can be woven into the reader's own pilgrimage. Readers will recognize themselves in these stories and reflections, learn that they are not alone, and find reasons to hope as they make their own pilgrimage.

Summary Analysis

Author: Black Book
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
ISBN: 1729840698
Release Date: 2018-10
Genre:

Book Summary of the Upward Spiral Depression is a dysregulation of the frontal-limbic system in the brain. Learn what the contributions are of neurotransmitters and the function of brain chemicals. Find out how important it is to be grateful and to get good sleep. Why focus and making a plan is beneficial in decision making thus reducing stress. Find out why making decisions helps you to enjoy your life. Which will, in turn, give you the drive to exercise and socialize. Learn why, when you are down, your brain is stuck. Find out the many therapies, medications, and treatments that are available to battle depression. If you feel down visit a friend, spend time with a pet, or go for a walk outside in the sun, and read the book! For more summary inforamtion grab this today with click on BUY BUTTON!! tag: the upward spiral by alex korb, the upward spiral book, the upward spiral using, the upward spiral korb, alex korb, alex korb upward spiral, upward spiral using neuroscience to reverse the course of depression, upward spiral book, upward spiral by alex korb

Mindsight

Author: Daniel J. Siegel
Publisher:
ISBN: 344222005X
Release Date: 2012
Genre:


Der Welt nicht mehr verbunden

Author: Johann Hari
Publisher: HarperCollins
ISBN: 9783959678230
Release Date: 2019-02-01
Genre: Self-Help

Das erste Rätsel, vor dem ich stand, war: Wie konnte es sein, dass ich immer noch depressiv war, obwohl ich Antidepressiva nahm? Ich machte alles richtig - und doch lief etwas falsch. Warum? Das zweite Rätsel: Warum gibt es heute so viel mehr Menschen, die unter Depressionen und schweren Ängsten leiden? Was hat sich verändert? Da ging mir auf, dass noch ein drittes Rätsel über allem schwebte. Konnte es sein, dass etwas anderes, und nicht die Chemie in meinem Hirn, Depressionen und Ängste bei mir und so vielen anderen Menschen auslöste? Und wenn ja: Was konnte es sein? »Wenn Sie sich jemals niedergeschlagen oder verloren gefühlt haben, wird dieses Buch Ihr Leben ändern.« Elton John »Eine wunderbare und bestechende Analyse.« Hillary Clinton »Ein Buch, das viel über unsere innere Verzweiflung und unseren Lebenswandel verrät« Naomi Klein »Ein brillanter, anregender und radikaler Ansatz zur psychischen Gesundheit« Matt Haig

Der achtsame Therapeut

Author: Daniel J. Siegel
Publisher: Kösel-Verlag
ISBN: 9783641068790
Release Date: 2012-05-21
Genre: Psychology

Studien belegen, dass die Gegenwärtigkeit und Achtsamkeit des Therapeuten zentral für den Behandlungserfolg sind. Dr. med. Daniel Siegel, Autor des hochgelobten Buches »Das achtsame Gehirn«, eröffnet einen neuartigen Zugang zu therapeutischer Arbeit, der die Art und Weise, wie wir Therapie verstehen, in den kommenden Jahren revolutionieren wird. Wie Therapie Erfolg hat Wichtiges Grundlagenwerk für die therapeutische Praxis Von einem der renommiertesten Gehirnforscher weltweit

Summary of the Upward Spiral Conversation Starters

Author: London Sky Press
Publisher: Blurb
ISBN: 0368222780
Release Date: 2019-01-31
Genre: Reference

The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time by Alex Korb: Conversation Starters There's nothing wrong with your brain, just like there's nothing wrong with the air in Oklahoma - despite the devastating tornadoes. The depressed person is not damaged goods but the brain is wired differently. It is a result of poor communication between two systems in the brain. A downward spiral is caused by anxiety, worry, bad habits, and negative thoughts. To get out of the downward spiral, small steps can be initiated by setting goals and making small decisions. An accessible account of how the brain malfunctions and how these cause depression, this book also provides instructions on how to follow an "upward spiral" and get out of the debilitating condition. The Upward Spiral is written by Alex Korb who is currently doing postdoctoral neuroscience research at the University of California, Los Angeles. He is a blogger for Psychology Today. A Brief Look Inside: EVERY GOOD BOOK CONTAINS A WORLD FAR DEEPER than the surface of its pages. The characters and their world come alive, and the characters and its world still live on. Conversation Starters is peppered with questions designed to bring us beneath the surface of the page and invite us into the world that lives on. These questions can be used to create hours of conversation: - Foster a deeper understanding of the book - Promote an atmosphere of discussion for groups - Assist in the study of the book, either individually or corporately - Explore unseen realms of the book as never seen before Disclaimer: This book you are about to enjoy is an independent resource to supplement the original book, enhancing your experience. If you have not yet purchased a copy of the original book, please do before purchasing this unofficial Conversation Starters. (c) Copyright 2019 Download your copy now on sale Read it on your PC, Mac, iOS or Android smartphone, tablet devices.

Feeling good Depressionen berwinden Selbstachtung gewinnen

Author: David D. Burns
Publisher:
ISBN: 3873876280
Release Date: 2006
Genre: Cognitive therapy

Das Buch Feeling Good wird sich für alle, die sich selbst helfen wollen, als ungemein nützliche Schritt-für-Schritt-Anleitung erweisen. David Burns beschreibt hochwirksame Methoden zur Veränderung depressiver Stimmungen und zur Verringerung von Angst, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie basieren. Die grundlegenden Ideen dieser Therapieform sind sowohl praxisbezogen als auch intuitiv überzeugend und konnten durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt werden. "Ich habe Feeling Good geschrieben, um meinen eigenen Patienten für die Zeit zwischen den Therapiesitzungen etwas zu lesen mit auf den Weg zu geben und so ihren Lernprozess und ihre Genesung zu beschleunigen. Ich hätte aber nicht einmal im Traum gedacht, dass diese Idee auch von anderen Lesern so positiv aufgenommen werden würde!" David Burns.

Und wenn alles ganz furchtbar schiefgeht

Author: Troy DuFrene
Publisher: Junfermann Verlag GmbH
ISBN: 9783873878228
Release Date: 2011
Genre: Psychology

Kelly G. Wilson, Ph.D. ist Privatdozent für Psychologie an der University of Mississippi. Er ist Autor mehrerer Bücher und lebt in Oxford, Ms. Troy DuFrene, auf psychologische Themen spezialisierter Sachbuchautor, lebt und arbeitet in Oakland, CA.

The Upward Spiral Workbook

Author: Alex Korb
Publisher: New Harbinger Publications
ISBN: 9781684032440
Release Date: 2019-04-01
Genre: Self-Help

Positive life changes lead to positive brain changes. Drawing on the huge success of his groundbreaking book, The Upward Spiral, neuroscientist Alex Korb offers actionable, step-by-step skills to help you reshape your brain and create an upward spiral towards a happier, healthier life. Depression is defined by a collection of symptoms. You feel crappy most of the time. Nothing seems interesting, and everything seems overwhelming. You have trouble with sleep. You feel guilty and anxious and have thoughts that life isn’t worth living. Each symptom reinforces and inspires new symptoms, and this is a sign that your brain circuits are caught in the downward spiral of depression. So, how can you reverse it? In his first book, The Upward Spiral, neuroscientist Alex Korb demystified the intricate brain processes that cause depression and outlined a practical and effective approach for getting better. Based on the latest research, this evidence-based workbook takes the theory behind Korb’s breakthrough book and distills it into concrete, actionable exercises and skills. Just as one small trigger can drag you down, an effective intervention can start enough momentum to carry you back up. Exercise, attention to breathing, gratitude, sleep hygiene, and positive social interactions are just some of the offerings in this workbook that can help alter activity in specific neural circuits, setting you on the path toward an upward spiral to happiness and well-being.

Depression berwinden

Author: Markus Behrendt
Publisher:
ISBN: 1729067697
Release Date: 2018-10-27
Genre:

Zum Buchstart als eBook nur e 0,99 (statt e 5,99) und als Taschenbuch nur e 9,90 (statt e 14,99) versandkostenfrei! Depression überwinden Wie Sie Schritt für Schritt Ihre Depression verstehen und den Weg zurück zum Glück finden inklusive Praxisteil Viele Krankheiten sind augenfällig und werden von den meisten Menschen als eine gravierende gesundheitliche Beeinträchtigung anerkannt. Doch es gibt Krankheiten, die einen scheinbar harmlosen Verlauf haben und von Menschen unterschätzt werden. So ist es auch bei Depressionen oft der Fall: Stimmungsschwankungen, chronische Müdigkeit, Verlust der Konzentrationsfähigkeit sowie verminderte Belastbarkeit und noch viele weitere Symptome weisen auf Depressionen hin. Die meisten Menschen können sie nicht als solche erkennen, denn jeder Mensch meint seine Tiefpunkte im Leben zu haben und das Interesse an eigentlich interessanten Tätigkeiten zu verlieren.In diesem Buch finden Sie einfach strukturierte und praxisorientierte Schritte, die Ihnen dabei helfen, aus dem Tief herauszukommen und das nicht nur einmalig, sondern dauerhaft und vor allen Dingen selbstständig. Es ist durchaus nicht leicht, sich selbst aus einem depressiven Zustand zu befördern, aber es ist zugleich nicht unmöglich und durchaus hilfreich, weil man dadurch die Möglichkeit hat, die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.Der Heilungserfolg kann durch unterschiedliche Faktoren beeinflusst, sprich verlangsamt oder beschleunigt, werden. Eigenmotivation und den Wunsch zu entwickeln, sein Leben selbst in die Hand zu nehmen, ist immer förderlich, Stress und Angst hingegen sind kontraproduktiv und sogar oftmals die Auslöser für Depressionen. Im weiteren Verlauf des Buches wird genauer erörtert, welche Faktoren man meiden und welche begünstigen sollte. Im Prinzip kann man das Ganze aber einfach halten: man muss merken, was Einem gut tut und was einem schadet und somit findet man heraus, wie man Depressionen heilen kann. ,,Heilen" bedeutet in diesem Kontext, dem Leben einen Sinn geben, die Lebenslust wiederbringen und das Interesse für seine Umwelt und für sich selbst zu entwickeln. Depressionen sind darüber hinaus eine sehr individuelle Krankheit; es gibt so viele Gründe für Depressionen wie es Menschen gibt, daher gibt es nicht das eine Wunderheilmittel.Dieses Buch ist so viel mehr als nur ein Ratgeber. In diesem Buch stecken viele Jahre der Recherche und eigenen Erfahrung: Was ist überhaupt Depression? Welche Arten der Depression gibt es? Was sind wohlmöglich Folgen für mich? Der große Selbstanalyse Teil Welche Verfahren und Methoden gibt es, die wissenschaftlich und durch Erfahrung einzelner Individuen belegt sind? Wie finde ich meinen Weg zurück zum Glück? All diese Fragen und viele weitere Aspekte werden in dem Buch näher beleuchtet. Zögern Sie nicht! Finden Sie den Weg raus aus der Depression und wieder zurück zum Glück!